Почему Вы курите?

Многим людям нравится курить. Возможно, вы считаете, что это улучшает общение или Вы можете лучше сконцентрироваться над работой. Это помогает Вам при нервном напряжении или при стрессе. Вы курите, чтобы не выделяться из вашего круга общения или для того, чтобы «перебить» аппетит. Привыкание или зависимость – важнейшие причины, почему люди продолжают курить. Ваш организм привык к получению определенной дозы никотина, и поэтому бросить курить бывает сложно. Если Вы выкуриваете более 10 сигарет в день, то в этом случае велика вероятность наличия у вас зависимости от табака. Задумывались ли Вы, почему Вы продолжаете курить? Давайте взвесим преимущества и недостатки курения.

Недостатки курения.

Конечно же, Вы уже давно знаете, что курение наносит вред  вашему здоровью, так и людям, которые Вас окружают.

Ваша физическая форма ухудшается и у Вас меньше жизненного тонуса и энергии чем у не курящего человека. В молодом возрасте могут проявиться воспалительные заболевания  слизистых носа, придаточных пазух (гаймориты, синуситы), десен, горла и уха; • язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;

• бесплодия (снижение репродуктивной способности) как у женщин, так и у мужчин;
• ускоренного наступление климакса у женщин и увеличение вероятности остеопороза (развития хрупкости костей)
• у мужчин снижения сексуальной потенции
• тяжелых заболеваний органов дыхания (астма, хронический бронхит, эмфизема легких)
• тяжелых заболеваний сердечнососудистой системы (инсульт, инфаркт, снижение просвета крупных сосудов ног, сосудистые гангрены нижних конечностей)
• различных форм раковых заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, почек и рака шейки матки);
• в среднем возрасте может наступить скоропостижная смерть. Некоторые факты для размышления.

Курильщики часто приводят различные причины, почему несмотря ни на что они продолжают курить. Однако эти рассуждения часто не соответствуют реальному положению вещей:

• многие курильщики считают, что курят уже слишком долго и уже нет смысла бросать – «слишком поздно». Однако бросить курить никогда не поздно. Бросив курить, Вы всегда укрепляете ваше здоровье, несмотря на длительность вашего стажа курения.
• Конечно, все мы подвергаемся и другим вредным факторам окружающей среды, таким как загрязнение атмосферы, обилию вредных химических соединений и фоновому радиационному облучению. Однако курение намного вреднее. Вероятность того, что кто-то умрет от курения в 1000 раз больше, чем от причин, связанных с загрязнением окружающей среды. То, что существуют и другие вредные для здоровья факторы не являются причиной того, что можно продолжать курить и дальше. По крайней мере, на курение Вы сами в силах повлиять, в отличие от загрязнения окружающей среды.
• Каждый из нас наверняка знает курильщика, который прожил долго, однако, к сожалению, это только исключения из правил. Курильщики в среднем живут на 13 лет меньше по сравнению с не курящими людьми.
• Большинство курильщиков прекративших курение в среднем поправляются на два килограмма. Это правда. Однако курение намного вреднее, чем несколько килограмм избыточного веса. Если вам удалось бросить курить, то Вы всегда можете «поработать» и над избыточным весом.
• Многие курильщики думают, что у них не получиться бросить курить. Обсудив с врачом возможные проблемы и препятствия для прекращения курения, можно найти наилучший путь для их решения в вашей ситуации.

Преимущества прекращения курения.

F Бросить курить – это большая польза для вашего здоровья. Улучшиться ваша физическая форма и повысится жизненный тонус. Вы заметите это уже через несколько недель. Вы почувствуете себя свежее,   Вы станете лучше и здоровее выглядеть. У вас улучшиться вкус и обоняние. Ваш голос станет более натуральным и исчезнет ваш кашель курильщика. Подверженность простудным заболеваниям уменьшается очень быстро после прекращения курения. В течение первых пяти лет после прекращения курения максимально наблюдаются восстановительные процессы укрепления здоровья. Таким образом, Вы очень быстро ощутите положительные результаты прекращения курения. Бросив курить, Вы всегда принесете своему здоровью пользу, несмотря на то, как долго Вы курите. После приблизительно 10-15 лет после прекращения курения ваша ожидаемая продолжительность жизни не будет отличаться от не курящих людей.

Прекращение курения также полезно для здоровья окружающих вас людей. Если родители не курят, то у детей также меньше вероятность простудных заболеваний, гриппа, воспаления среднего уха, бронхитов и воспалений легких. Курение и загрязнение воздуха в значительной сте - пени содействуют развитию респираторных заболеваний. Поддержание в помещении определенной влажности воздуха может смягчить респира торное заболевание. Если Вы не курите, то Вы показываете хороший пример вашим детям. Прекращение курения сохраняет вам много денег.

Выберите дату прекращения курения.

Выберите подходящую для вашей ситуации дату прекращения курения. Обычно выбирают время,  когда у вас будет несколько более спокойный период. Запланируйте, что вам потребуется приблизительно две недели для подготовки к прекращению курения. Исследования показали, что вероятность успеха выше, если полностью сразу прекратить курить по сравнению с постепенным уменьшением количества выкуриваемых сигарет.  Освободитесь от всех предметов (зажигалки, пепельницы, портсигары и пр.), связанных с курением перед установленной датой прекращения курения. Первое время избегайте сложных ситуаций и окружения, где курят: дома, на работе или в свое свободное время. Избегая таким образом сложных ситуаций, Вы облегчите себе задачу на первом этапе прекращения курения. Если это невозможно, будьте вдвойне внимательны и всегда имейте наготове ответ-отказ, если вам кто-то предложит сигарету. Будьте внимательны, употребляя алкоголь. Под воздействием спиртного сложнее отказаться от предложения выкурить сигарету.

Подготовка.

Составьте для себя список всевозможных ситуаций, когда у вас потребность выкурить сигарету максимальна. Дайте посмотреть своим близким этот список для возможных дополнений. Попробуйте для каждой из записанной ситуации найти заранее хорошую альтернативу. Курите для общения или за компанию? Подумайте, что Вы сможете впредь делать вместо курения. Возможно, будет лучше послушать приятную музыку, выпить чашку чая или кофе, начать с кем-то разговор, позвонить кому-нибудь или пойти в гости. Что Вы будете делать, если будете напряжены или в состоянии стресса? Например, глубоко вдохните, выпейте несколько глотков воды, пройдитесь по коридору или поговорите сами с собой.

Что Вы можете сделать, если Вы разозлены или подавлены? Попробуйте найти какое-то отвлечение, например, пешую или велосипедную прогулку, либо поговорите о проблемах с кем-нибудь. Часто это облегчает состояние. Подумайте сами, что для вас лучше подходит. Подключите к своим рассуждениям близких для Вас людей. Если Вы для каждой из провоцирующих ситуаций подберете собственную альтернативу, тогда шансы на успех увеличатся.

Поддержка.

Курение – разновидность зависимости. Так как ваш организм привык к получению определенной дозы никотина, вначале бывает сложно прекратить курение. Прекращение курения требует также и определенную силу воли и настойчивость. Конечно же, Вы также можете самостоятельно бросить курить, однако посторонняя помощь обычно улучшает результат. Помимо вашего врача или медсестры потребуется и поддержка людей, которые вас окружают. Поэтому очень важно, чтобы Вы говорили об этом в вашей семье или на работе. Договоритесь с другими курящими коллегами или близкими, чтобы они не предлагали вам по инерции закурить, попросите их воздержаться от курения вблизи вас. Попробуйте также привлечь ваших домашних, коллег, друзей в принятие решения о прекращении курения. Бросать курить вместе с кем-то более легко. 

Синдром отмены.

Первое время, когда Вы бросаете курить, возможно, развитие синдрома отмены. В течение первых недель у вас может появиться подавленность настроения, беспокойство, нетерпеливость, головная боль, сонливость и снижение способности к концентрации. У вас могут появиться холодные ознобы и ощущение «ползания мурашек» в руках и ногах.

Могут появиться запоры и повыситься аппетит.

Советы.

Синдром отмены не приносит вреда, и сам по себе проходит максимум в течение двух месяцев.  Отвлечение и снятие напряжение, увеличение двигательной активности  и спорт помогают преодолеть этот период. Делайте регулярно перерывы и выполняйте упражнения дыхательной гимнастики и расслабления. Если у вас проявится склонность больше обычного покушать и употреблять сладости при стрессе, то в этом случае старайтесь  дополнительно контролировать себя. Займитесь спортом.

Курение и никотинозаместительная терапия. 

Зависимость.

Курение – разновидность зависимости. Вы привыкаете к определенной концентрации никотина в организме (физическая зависимость), а также к самой привычке процесса выкуривания сигареты (психическая зависимость). Если Вы выкуриваете более 10 сигарет в день, то велика вероятность того, что у вас есть физическая зависимость от табака.

                        Никотинозамещающие препараты:

При использовании этих средств ваш организм все-таки получает никотин другим путем, и поэтому у вас будут менее выражены симптомы отмены. Таким образом, Вы вначале избавляетесь от привычки к самому процессу курения (психическая зависимость). На втором этапе Вы уменьшаете количество принимаемого никотина, избавляясь от физической зависимости.

Наиболее популярные средства – это никотиновая жвачка и никотиновый пластырь. Эти средства продаются в крупных аптеках без рецепта врача.

Жевательная резинка начинает действовать быстро, но непродолжительно. Вы используете жевательную резинку в те моменты, когда у вас возникает потребность выкурить сигарету. В этом случае медленно жуйте резинку, до тех пор, пока не появиться максимальный вкус (через 10-15 секунд). После этого прекратите жевать и ожидайте момента, когда Вы уже не будете чувствовать вкус (в среднем это длится одну минуту). В это время заложите резинку за слизистую щеки – слизистая полости рта будет впитывать никотин. Затем опять сделайте несколько жевательных движений. Повторите то же самое в течение получаса. За 15 минут до использования жевательной резинки, а также во время жевания нельзя ничего пить или есть.

 Пластырь действует длительно и постепенно. Пластырь обычно приклеивают утром в области плеча, живота, спины или бедра. На время сна пластырь снимается. Кожа в области прикрепления пластыря должна быть сухой и, по возможности, выбритой. Выбирайте при прикреплении пластыря каждый раз другое место (чередовать места прикрепления). При использовании пластыря никотин поступает через кожу. Советы.

Синдром отмены не приносит вреда, и сам по себе проходит максимум в течение двух месяцев. Отвлечение и снятие напряжение, увеличение двигательной активности  и спорт помогают преодолеть этот период. Делайте регулярно перерывы и выполняйте упражнения дыхательной гимнастики и расслабления. Если у вас проявится склонность больше обычного покушать и употреблять сладости при стрессе, то в этом случае старайтесь  дополнительно контролировать себя. Повышение двигательной активности может помочь ограничить возможное повышение массы тела. Физическая активность, богатая клетчаткой пища (фрукты, черный хлеб) и употребление большего, чем обычно количества воды помогут избежать запоров. Когда вновь обратиться на прием к врачу?

Запланируйте консультацию вашего семейного врача на период, когда Вы планируете бросить курить.  На этой консультации Вы обсудите, как обстоят дела, есть ли необходимость коррекции синдрома отмены.  Если после чтения этого письма у вас остаются вопросы, мы можем к ним вернуться во время нашей следующей встречи. 

Никотин нарушает выработку гормонов, необходимых для развития беременности, и, следовательно, сильно снижает детородную функцию. У женщины, которая курит, замедляется транспортировка оплодотворенной яйцеклетки по маточным трубам в матку. Это может приводить к внематочной беременности, высокому риску для жизни беременной и большой вероятности бесплодия в дальнейшем.

Причиной бесплодия в семье может быть и курение супруга. Доказано, что количество спермы у курящих мужчин на 15 % ниже, чем у некурящих. Стоит заметить, что курение не только способствует снижению количества вырабатываемой спермы, но также уменьшает двигательную способность сперматозоидов и нередко приводит к изменению их формы. Кроме того, возможны проблемы с потенцией, которые возникают у заядлых курильщиков из-за повреждения сосудов, отвечающих за кровоснабжение половых органов.

Период беременности у курящих женщин, как правило, протекает сложнее, чем у некурящих вообще или у тех женщин, которые бросили курить еще до зачатия. Беременные курильщицы чаще страдают ранним токсикозом, гестозом, варикозным расширением вен, запорами, головокружениями. При курении ускоряется разрушение витамина С, что приводит к его дефициту, нарушению обмена веществ и усвоения белка, ухудшению иммунитета, частым депрессиям.

Из-за никотинового отравления у женщины увеличивается риск выкидыша в 810 раз, а при совместном употреблении с алкоголем – еще в 5 раз! У курильщиц велика частота кровотечений во время беременности и большой риск преждевременной отслойки плаценты. Плацентарная недостаточность характерна для всех курящих беременных, а перинатальная смертность детей на треть больше, чем у некурящих. Особенно высок риск смерти близнецов у курящих матерей.

Последствия курения при беременности

Последствия этой пагубной привычки проще недооценить, чем переоценить. Курение повышает риск самых различных осложнений во время беременности, в родах и послеродовом периоде.

При курении матери (активном или пассивном) к малышу проникают все токсичные вещества, которые содержатся в табачном дыму. Они нарушают закладку многих органов и систем. Поэтому у курильщиц чаще рождаются дети с тяжелыми врожденными аномалиями некоторых внутренних органов (в том числе с пороками сердца), серьезными дефектами развития носоглотки (заячья губа, волчья пасть). Курение увеличивает вероятность рождения ребенка с паховой грыжей, косоглазием, синдромом Дауна.

Во время беременности все необходимые питательные вещества и кислород к ребѐнку поступают через плаценту и пуповину. У курящих женщин наблюдаются разнообразные изменения плаценты: снижение ее массы, истончение, изменение структуры, формы, места прикрепления и другие. Все это приводит к нарушению плацентарного кровотока, недостаточному поступлению питательных веществ и кислорода, а, следовательно, к нарушению питания, роста и развития плода.

При вдыхании табачного дыма часть кислорода заменяется на углеродный оксид. Оксид углерода, попадая в кровь, смешивается с гемоглобином и превращается в карбоксигемоглобин, вследствие чего теряется способность переносить кислород ко всем органам и тканям и, конечно, к новому организму, растущему в утробе матери. В крови плода снижается содержание кислорода, что при большой нехватке приводит к учащению сердцебиения, развитию хронического кислородного голодания.

Влияние курения на детей

Какие же проблемы возможны у детей, чьи матери курили во время беременности? У таких малышей есть большая вероятность родиться раньше положенного срока. И вес их будет в среднем меньше (на 200-300г), чем у детей, родившихся у некурящих матерей. Также у детей курильщиц наблюдается высокий риск рождения в состоянии тяжелой асфиксии (удушья) и снижение функции легких.

Курение при беременности приводит к патологии нервной системы и нарушению кровоснабжения головного мозга плода. Это в итоге отрицательно влияет на работу мозга и приводит к серьезным изменениям в психике ребенка. Немецкие ученые доказали, что у детей, чьи мамы курили во время беременности, уже в раннем возрасте наблюдается невнимательность, импульсивность, бестолковая сверх активность, а умственное развитие находится ниже среднего. Кроме того, такие малыши чрезмерно агрессивны и в несколько раз больше склонны к обману, чем дети, матери которых не курили в период беременности. Английские врачи пришли к выводу, что дети, чьи мамы курили всю беременность, страдают аутизмом на 40% чаще. И виной тому является не только тот факт, что при курении матери плод страдает от кислородного голодания, но и то, что никотин оказывает негативное влияние на особые гены, которые отвечают за психомоторные функции организма.

Страдает эндокринная система. Дети, рожденные курящими матерями, рискуют к 16 годам заболеть сахарным диабетом или ожирением. У мальчиков, мамы которых курили во время беременности, яички меньшего размера, а концентрация сперматозоидов в сперме на 20% меньше, чем у мальчиков, чьи матери не курили.

Дети курильщиков имеют слабый иммунитет и, следовательно, чаще болеют. У них на много больше риск развития астматического бронхита и во много раз выше риск развития синдрома внезапной смерти ребѐнка. И, естественно, у таких детей существует большая вероятность того, что во взрослой жизни они пополнят армию курильщиков.

Курение после родов

Те родители, которые курили в период вынашивания ребенка, скорее всего не бросят эту привычку после родов. Но они должны знать, что никотин, содержащийся в грудном молоке матери, и вдыхаемый малышом табачный дым с вредными веществами будут продолжать оказывать пагубное воздействие на его маленький беззащитный организм. Ребенок становится пассивным курильщиком, а, как известно, пассивное курение гораздо опаснее активного.

Курение и кормление грудью – это две несовместимые вещи. Никотин из молока и вдыхаемого воздуха негативно влияет на ребенка, делает его беспокойным, заметно сокращает время сна младенца. Кроме того, у курящей матери жирность и количество грудного молока значительно меньше, чем у некурящей. По этой причине мамыкурильщицы перестают кормить детей грудью и переходят на искусственное вскармливание, которое не может заменить в полной мере материнское молоко (особенно в плане иммунной защиты). Дети курящих мам физически замедленно развиваются, у них страдает интеллектуальное и психоэмоциональное развитие. Такие малыши позднее своих сверстников начинают читать, писать и считать.

4   мифа о сигарете в период кормления грудью

1. Молоко нейтрализует токсины и яды табачного дыма. Это неверно. Кормление грудью и курение насыщает организм ребенка полным набором отравляющих веществ, которые получает его мама. Главным источником является, конечно, молоко. Дополнительно ребенок получает отраву из воздуха, если родители курят дома, и от маминых рук, если она их не моет после перекура.
2. Никотин «разлагается» в организме матери и не несет угрозы ребенку. Попадает ли никотин в грудное молоко? Да. Приносит ли вред малышу? Однозначно. Яд и нейролептический наркотик вызывает в организме крохи такой же спазм сосудов, как и в организме, матери. Это обеспечивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, возникновение метеочувствительности ребенка, излишней возбудимости, плаксивости, нарушений сна. Если хотите проводить долгие бессонные ночи, качая младенца на руках, курите на здоровье.
3. Курение во время грудного вскармливания не влияет на объем молока. Еще как влияет. Никотин подавляет активность гормона пролактина, отвечающего за лактацию. В результате уровень лактации падает на 25%. Особенно это проявляется, если курение и кормление грудничка совмещаются уже в первые дни после родов, когда формируется основа лактации — требуемый гормональный фон в организме матери.
4. Молоко курящей мамы не отличается от обычного грудного. Это снова неправда. Вкусовые качества грудного молока ухудшаются, оно приобретает специфичный запах. Из-за резкого вкуса и неприятной вони малыши часто бросают грудь в первые месяцы жизни.

Чем опасно курение для ребенка?

Как влияет курение на грудное молоко, мы уже разобрались. Теперь рассмотрим, какой вред приносит оно ребенку.

1. Никотин возбуждает. Курение и грудное вскармливание приводит к нарушению сна ребенка, нервозности, капризности.
2. Курение при грудном вскармливании является причиной внезапной смерти новорожденных. Риск увеличивается в 5 раз в семьях, где курят оба родителя, и в 3 раза, где курит только мать.
3. Дети больше подвержены вирусным, простудным заболеваниям. Иммунитет таких крох значительно ниже, чем у других деток. Они часто болеют в раннем детстве и в школе.
4. Кишечные колики проявляются острее. Токсины из сигаретного дыма изменяют моторику кишечника младенца, что доставляет боль и беспокойство. Вредят они и верхним отделам ЖКТ — ребенок часто срыгивает, есть меньше, плохо набирает вес.
5. Малыши отстают в развитии. Особенно это заметно у детей, чьи мамы не оставляли вредную привычку во время беременности. В раннем детстве крохи позже встают на ножки, хуже говорят. В школе отстают от сверстников, плохо учатся.

Специалист Центра дружественного к подросткам «Визави»

Партизанского района г. Минска